マタ期制限 | 鴨さんの子育てブログ

寝かた：臨月になっても気づいたらいつも「仰向け」になっている朝

横向きシムス・抱き枕に抱きついたまま目覚めるのがいちばん良いのはわかっています。とくにお腹が大きくなりだしたら。理由は、子宮の重みが脊柱の右側を通っている下大静脈を圧迫し、静脈の血流を妨げて「仰臥位低血圧症候群（ぎょ …

担当医いわく、安産のためには夜11時に就寝せよとのこと。そして朝6時には起きて20〜30分散歩を推奨されました。部屋を真っ暗にし、TVやスマホはNG。ベッドに横になり静かに深呼吸をしてリラックスして0時くらいには眠れる …

ココア＋ヨーグルト＋オリゴ糖で乗り切る。。。ほんのちょっとだけ何か口に入れたい欲求を満たすためにはやっぱりヨーグルトでした。たまにアイスクリームなどの甘いものも食べていましたが・・・。ちなみにうちのヨーグルトは牛乳パ …

数日間同じような体重をキープしていても、突然＋500gくらい増える日が出てくる。なので、その日以降は少し食事量を調整しないとあっというまに1週間に1kgを達成してしまうことになる。量も質もほとんど変わらないのに突然増え …

ココア＋ヨーグルト＋オリゴ糖（腹持ちは良くないが便秘は改善）ヨーグルト＋フルグラ（腹持ちがいい）こんにゃくゼリー（1袋ぺろっと食べれてしまうが罪悪感がなく腹持ちも良い）たらみの大きいゼリー・杏仁（腹持ちは良くないが …

お酒は初期の頃から1週間にワイン1杯くらいは許容範囲としていました（フランス式）。私はもともとかなり強いほうです。初期〜中期は味見程度に・・・とたまに飲んでいましたが、逆に後期になってからは逆にまったく飲んでいません。 …

気にせず食べていました。日本の卵はスーパーのものであってもけっこう新鮮なので（1週間以上は経っていないはず）まったく問題なかったです。お腹を壊すこともなく。納豆と混ぜたり、うどんに生卵はめたり、卵かけご飯したり・・・ …

青カビチーズはごく少量ハードチーズは普通に食べていた制限はしていないものの、以前に比べなるべくたべないように「避ける」ようにはなった。だけれど、ちょっと味見〜程度のつまみはしていました。

ほとんど制限していません。お肉・・・以前と同じくミディアムレア（表面は高熱でサッとしっかり焼く）生ハム・・・表面にカビがついていないものはスライス数枚程度なら普通に食べていた。サラミ・・・外の皮は剥く。スライス数枚 …

妊娠初期以外はほとんど制限していません。妊娠初期にのみちょこっと控えたもの：うなぎ・マグロ・タイ・ひじき妊娠中期前半を過ぎたら制限なくなんでも食べていました。胎芽〜初期胎児の時期を過ぎて形がしっかりしてきたらもう何で …