臨月〜：踏み台昇降運動は何分で何歩くらい？
20分つづけてみた結果、下のような歩数でした！👇 0分 0歩 10分 1050歩 15分 1580歩（＋530歩） ：すこし「張り」あり 20分 2040歩（＋460歩） ：汗をかき出す、ちょっと疲れてく …
FAQ Category: 運動
臨月〜：階段の上り下り・踏み台昇降運動をする
スクワット同様、重力を感じられる上下運動を取り入れる。
臨月〜：スクワットをする
37週を超えたらスクワットなど、重力のかかる上下運動を取り入れる。何回したらいいかは人によるみたいなので良くわからないですが・・・。
何分くらい散歩したらいいか？
お医者さんから「最低限」といわれたのは 1日1回30分程度（約2キロ） のお散歩でした。30分はけっこうすぐなので誰でも歩けるかなと思います。でも雨の日もあるし毎日歩けるわけではなかったです。わたし的には週に3日以上を目 …
バランスボールのストレッチ、何をしたらいいの？
バランスボールに座るときのポイント<基本> 恥骨〜おへそが垂直になるように骨盤を起こして姿勢良く座る！胸をはる！ 頭の先に糸がついていてうえから引っ張られているような感覚で。あごは引くこと 肩は耳より後ろの位 …
妊娠後期8〜9ヶ月目になったら出産準備として適度な運動を始めること
8〜9ヶ月になって「早産兆候」などがなくふつうに過ごせている場合、なるべく運動する。 理由： 出産前に体力をつけるため 出産時の腹筋をつけるため 週数や胎児の成長にあわせて正しくホルモンが出るようにするため（胎児の成長を …