何分くらい散歩したらいいか？

お医者さんから「最低限」といわれたのは

• 1日1回30分程度（約2キロ）

のお散歩でした。30分はけっこうすぐなので誰でも歩けるかなと思います。でも雨の日もあるし毎日歩けるわけではなかったです。わたし的には週に3日以上を目標にしました。

1週間ほど続けると「もうちょっと歩けるな・・・」と思い始め、結局

• 1日1回50分程度（約4キロ）

を続けています。