担当医いわく、安産のためには夜11時に就寝せよとのこと。そして朝6時には起きて20〜30分散歩を推奨されました。
部屋を真っ暗にし、TVやスマホはNG。ベッドに横になり静かに深呼吸をしてリラックスして0時くらいには眠れるようにぼーっとしましょうとのこと。
1日8時間程度の睡眠時間を確保
「正しい睡眠は、母体や卵巣、子宮の状態をよくします。夜0時までには寝るようにしましょう」。起床時間も決めて、朝ダラダラしないことも大切だ。
参考：https://style.nikkei.com/article/DGXMZO82193090R20C15A1000000/
私は夜型なのでぜんぜんできていませんでした・・・。約4時間ほどしか熟睡しないので朝6時には目が覚めますが起きることはなくベッドの中でスマホでニュースチェックをしたり為替を見たりしています。。。