必要性と動機

ふだんから外食の多かった私はビタミンCとマルチビタミンを摂っていたのですが、これらだけではわりと立ちくらみが多かったので2020年からはマルチビタミンを含む葉酸サプリに変更を2019年度から予定していたのでした。（このときパーさんの家にいて日本にいなかったから覚悟だけ✨）

ということで、帰国してから妊活・妊娠とは関係なく葉酸サプリを調べ出したのですが、これが大変！ステマやアフィリっぽいサイトが多くて表記内容が信用していいのかわからないサイトがたくさん出てきました。もうDHCなどの葉酸とビタミン買えばいいんじゃないのか？何が違うんだ！などと思っていたのですが、1月末になってまさかの妊娠発覚。

もうちょっとちゃんと調べることにしたのでした。

 

葉酸がなぜ必要かなどは割愛します！

葉酸サプリ販売サイトやアフィリサイトで葉酸の必要性や効果については、耳タコすぎるほど書いてあるのでこのページでは割愛いたしますね！

実際にサプリを飲むようになってから感じたことは、葉酸サプリは「葉酸を含むマルチビタミン剤」だということ。ビタミンや他の成分までもがうまいこと配合されている商品が多いので、私のように立ちくらみが多い女性には妊娠関係なくおすすめできる物だということだけ言っておきます😋

 

商品選びのポイント

妊娠してからこの「うまいこと配合」という配合バランスを前より考えるようになりました。結局このサプリだけではいろいろ足りないので、合わせて他のサプリも飲むことになるからです。「いったい何種類、何粒飲まないといけないのよ・・・」という状態を避けるためによくよく考えるようになったのです。

葉酸サプリはとくに妊娠初期に飲むものです。つまり妊娠発覚の妊娠1ヶ月〜妊娠3ヶ月の3ヶ月間は480µgはみっちり飲むようにします。それ以降は半量でよいのですこしコスパも落ち着きます。アフィリ系の商品は2000円程度〜以上という高コストのものがたくさんあります。余分な成分もいっぱい入っています。成分を取捨選択しコストが上がりすぎないようによく考えて選びましょう！

ちなみに海外では800µg〜1000µgほど摂る人もいます。いかに野菜を食べない生活なのかということが分かりますねｗ　最大値は1000µgとされているようなので「飲み忘れたと思って飲んだら、飲み忘れてなくて倍量のんじゃった・・・」としても480 * 2 = 960µgなので全然OKです。

 

私のご希望条件♡

• できるだけニオイのない物（物によってはニオイがある）
• 基本は4粒／1日なので、なるべく小さいもの（めんどくさくてまとめて飲んじゃうから）
• 最低希望配合 [ 葉酸・鉄分・カルシウム・ビタミンD・DHA・EPA ]
• 1ヶ月で1000円以下希望

DHA/EPAはDHCなどでお安く販売されているんですけれど、マグロ由来などが多いらしく重金属が不安なので、これらのパッケージの裏には「妊娠中授乳中の方は〜」という注意書きがあります。なので、葉酸とセットになっているものを買うほうが安心です。

あとカルシウムなのですが、ビタミンDとセットで摂らないと吸収率が悪いので必ずセットになっているものを選びましょう。ビタミンD単体のサプリはあまりありません。

日光を浴びるとビタミンDは体内で生成されるのですが、引きこもりの私はあまり日光を浴びないのでサプリに入っていると嬉しいです。（お部屋の窓からたくさん陽が入って明るいのですがUVカットのペアガラスですｗ）

コストはなるべく低いほうがいいですね。

初　期：1000円＊3ヶ月＝3000円
中後期：1000円＊6ヶ月／2＝3000円（半量で良いため）
妊娠前・出産後

これくらいが妥当かと思います。

 

葉酸サプリ

1000円以下で厳選した葉酸サプリ

 

[1] Dear-Natura　葉酸×鉄・カルシウム・・・2粒/1日（480µg）約330円／1ヶ月

必要最小限派に。DHA/EPAやマルチビタミンは別で摂れば良いという方に向いています。

アサヒ　ディアナチュラ　スタイル　葉酸×鉄・カルシウム　120粒（60日分） 価格:663円 (2020/3/25 18:40時点) 感想(1件)

[2] 天使の葉酸サプリ・・・4粒/1日（400µg）約980円／1ヶ月

小粒。ビタミンDが入っていない。

【4個まで半額クーポン】天使の葉酸 サプリ （約1ヶ月分） 送料無料 葉酸 サプリメント モノグルタミン酸 妊活中のママ パパ プレママ マタママ の為に 妊娠中 妊活 赤ちゃん ビタミン 鉄分 【M】 _JH 価格:980円 (2020/3/25 19:57時点) 感想(149件)

 

[3] ピジョンサプリメント 葉酸カルシウムプラス・・・2粒/1日（400µg）定期購入だと約980円／1ヶ月

初期の3ヶ月はこれを1回買えばOKですね！粒が小さめなのに必要な成分が成分がギュギュッと詰まっています。私の希望条件はオールクリアしています。

ピジョンサプリメント 葉酸カルシウムプラス(60粒入*3コセット)【ピジョンサプリメント】 価格:2,951円 (2020/3/25 20:03時点) 感想(268件)

[4] さんさん葉酸・・・4粒/1日（400µg）約830円／1ヶ月

説明がいっぱいあるので安心ですね。でもピジョンに比べるとちょっと物足りないかな・・・。

さんさん 葉酸 サプリ 180粒 約3ヶ月分 妊活中のママ パパ プレママ マタママ の為に 妊娠中 妊活 赤ちゃん ビタミン 鉄分 栄養素を 安心 配合 nichie ニチエー RSL 価格:2,500円 (2020/3/25 20:10時点) 感想(153件)

[5] シードコムズ　葉酸＆ヘム鉄・・・1粒/1日（400µg）約562円／1ヶ月

DHA/EPAだけ別に摂ればOK

【エントリーで最大ポイント20倍】一粒葉酸/400μg★葉酸＆ヘム鉄　カルシウムビタミン入り★サプリ/葉酸サプリ/ヘム鉄サプリ　約3ヵ月分　【3ba】【47you】　【seedcoms_D】3D【DEAL3203】 価格:1,688円 (2020/3/25 20:17時点) 感想(213件)

[6] haruna葉酸サプリ・・・1粒/1日（400µg）約954円／1ヶ月

DHA/EPAにオメガ3まで入っていますが、逆にマルチビタミン、鉄、カルシウム類は入っていません。1日1粒なのでマルチビタミン類は別に摂るといいかもしれないですね。

【送料無料】hanauta 葉酸 サプリ(モノグルタミン酸型葉酸 / オメガ－3配合 / 3ヶ月分 / 厚生労働省推奨量配合 / はなうた)/モノグルタミン酸型葉酸サプリメント オメガ-3 DHA EPA サーモンオイル 妊婦 妊娠 妊活中もおすすめ 厚労省 価格:2,862円 (2020/3/25 20:24時点) 感想(73件)

[7] オーガランド　ビタミンB群と葉酸・・・1粒/1日（400µg）約954円／1ヶ月

DHA/EPA、鉄、カルシウム、ビタミンDは入っていません。1日1粒なのでマルチビタミン類は別に摂るといいかもしれないですね。

ビタミンB群 葉酸（約6ヶ月分）送料無料 サプリメント サプリ 葉酸 鉄分 ビタミンM オーガランド 健康 美容 ビタミン B2 B3 ビール酵母 食物繊維 ミネラル カルシウム 葉酸サプリ 大容量 福袋【M】 【半年分】 _JB_JH 価格:1,706円 (2020/3/25 20:28時点) 感想(500件)

 

[8] 井藤漢方 葉酸400 Ca・Feプラス・・・4粒/1日（400µg）約583円／1ヶ月

こちら飲んでました！とっても粒が小さくて匂いもなく飲みやすい。DHA/EPA、ビタミンDは入っていません。

葉酸400 Ca・Feプラス(120粒*2コセット)【井藤漢方】 価格:1,166円 (2020/3/25 20:33時点) 感想(8件)

[9] AFC 100人の声から生まれた葉酸サプリ・・・4粒/1日（400µg）約406円／1ヶ月

5セット＝5ヶ月分＋もうちょっと長持ちしそうです。DHA/EPAは入っていません。

AFC 女性100人の声から生まれた 葉酸 サプリ 140粒 (28粒×5セット)[ 35日分 / afc / エーエフシー / サプリメント / 妊娠 時に ]【tg_tsw_7】『0』【 定形外 送料無料 】 価格:2,031円 (2020/3/25 20:40時点) 感想(57件)

500S mitete葉酸サプリ(28錠*6コセット)【エーエフシー(AFC)】 価格:2,089円 (2020/3/25 20:44時点) 感想(1件)

 

[10] ＭｙＬｏｖｅｒ’ｓ 葉酸 １２０粒・・・4粒/1日（400µg）約734円／1ヶ月

こちらも飲んでます！これでもかというほど多くの成分が詰まっていてほんとにおすすめ❣️
匂いもなく飲みやすいです。お安くはないですが栄養系サプリはこれだけでよいのでおすすめです！

MyLover’s 葉酸 120粒 価格:734円 (2020/3/25 20:51時点) 感想(0件)

ネットに情報の多い葉酸サプリ

800円を超えるもので有名なもの。最初の1ヶ月（初回）はかなりお安いので、高級サプリを1ヶ月だけ摂ってみるっというのもありですね！高機能すぎて書ききれないので、各ページに飛んで自分に合った含有成分を選ぶといいです。かたっぱしから全種類初回だけ頼んでみるのも面白そうです！

• エレビット・・・3粒/1日（800µg）定期購入だと4050円／1ヶ月
• VEGEMAMA(ベジママ)・・・4粒/1日（400µg）定期購入だと4688円／1パック
• 美的ヌーボプレミアム・・・1包/1日（400µg）定期購入だと6912円／1ヶ月
• ⭐️MamaLula(ママルラ)・・・4粒/1日（480µg）1500円／1ヶ月、亜鉛＋乳酸菌　たまに1000円以下で買えてお手頃！。
• メルミー葉酸サプリ・・・4粒/1日（400µg）定期購入だと3980円／1ヶ月・
• NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリ・・・4粒/1日（480µg）定期購入だと4611円／1ヶ月
• 妊活サプリmakana（マカナ）・・・4粒/1日（400µg）定期購入だと5980円／1ヶ月
• plusus(プラサス)・・・4粒/1日（400µg）定期購入だと6480円／1ヶ月
• ベルタ葉酸マカプラス・・・3粒/1日（400µg）定期購入だと4480円／1ヶ月
• ベルタ葉酸サプリ・・・4粒/1日（400µg）定期購入だと3980円／1ヶ月
• mitas-ミタス-・・・3粒/1日（400µg）定期購入だと4980円／1ヶ月
• みのりえ葉酸・・・4粒/1日（500µg）定期購入だと2980円／1ヶ月
• アロベビー・・・4粒/1日（400µg）定期購入だと3480円／1ヶ月

エレビットは確かにしっかりしていました。800µgですし初期の方にはほんとにおすすめ。

 

私の決定・おすすめ葉酸

とくにこれがかなりいい感じです🤗

MyLover’s 葉酸 120粒 価格:734円 (2020/3/25 20:51時点) 感想(0件)

おもったこと・感じたこと

楽天やAmazonで探すと、まとめサイトにあるサプリはほとんど見かけません。まとめサイトにある芸能人を広告塔に立てているような高級サプリはほとんどがアフィリエイト目的でただ高額だってことですね。

上👆の私のおすすめのサプリはとても高機能なので、アフィの高級サプリ類とほとんど中身は変わらないと思いますよ！おすすめでーす！

 

では！