必要性と動機
妊娠前はほぼまったく便秘ではなかったのですが、妊娠が発覚する前となる妊娠3〜4週あたりから調子が悪くなり便秘気味でした。
おかしいなぁ、とおもってこの時はたまにこういう弱めの便秘薬👇をつかってリセットしていたのですが
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【第2類医薬品】コーラック ファースト(40錠)【コーラック】 価格:817円 |
翌週ぐらいには妊娠チェック薬が陽性に。すぐに飲むのをやめ、確定診断をもらいに婦人科へ行くついでに妊婦さんでも使えるマグネシウム剤を非常用に1月分もらって帰ってきました。
マグネシウム剤は非常用に使いたい！
マグネシウム剤を飲むと、出るには出るのですが今までとはなんだかちょっと違う作用で、化学的な色やニオイというか・・・お肌も含め調子がいまいちなんですよね。腸内の水分を調整する作用のようですが、マグネシウム独特の「イマイチな感じ」があります。
コーラックのような下剤でスッキリリセット！⚡️と、ならなくても良いので、妊娠前のようにある程度同じ時間にくるとか、全体的な整腸作用を強くしたいんです。
ということでやっぱり手っ取り早くビオフェルミンかな？と思ったのですが、そういえば10年以上昔に「野菜酵素」や「オータカ酵素」というのを飲んでた時期があります。夜な夜な働いて暴飲暴食をしていたOL時代ですが、この酵素類を摂ってたおかげかお肌の調子もお腹の調子も良く✨快調だったことを覚えています。
なので今回は酵素や酵母、乳酸菌で便秘をどうにかやっつけたいな！と思ったのです❣️
酵母と酵素、乳酸菌ってなにが違うの？
わかもと製薬さんのページがわかりやすかったです！
そういえばなにが違うんだっけ？と久しぶりに興味を持ったのですっかり忘れていたのですが
- 酵素・・・腸内の消化や分解を促進し、栄養素を吸収しやすくするのが酵素。菌ではない。
- 酵母・・・イースト菌とかですね。生きてる菌が腸内の消化や分解して吸収を助けてくれる。好気呼吸菌。大きめ。
- 乳酸菌・・・酵母より小さい菌。善玉菌。便通を良くするだけでなく、腸内のpHを調整したり免疫力を高めたりする。
でした！
そうそう、お仕事でもこれらの菌類を扱ってたよね〜（飲料メーカー時代）！なんてことも思い出しました😊
商品選びのポイント
- 酵素であれば、妊婦でも大丈夫な要素であること。＝つまり、薬草などの余分な要素が入ってないこと。
- 酵母菌であれば、酵母たちのエサとなるオリゴ糖がプラスされていると嬉しいなぁと思っています。
- 1000円以下/1ヶ月くらいの費用で済むもの
- 1000円以上でもマルチビタミンを飲まないでいいくらいの効果があるもの
乳酸菌・酵素サプリ
1000円以下で厳選した整腸作用のあるサプリ
楽天で買えるものは楽天のリンク、買えないものは公式ホームページへのリンクを貼っています！
[1] オーガランド 乳酸菌＆オリゴ糖・・・2〜3粒/1日 約760円／1ヶ月
楽天スーパーセールかクーポンか何かで1600円くらいでゲットしました。
乳酸菌＋オリゴ糖のゴールデンカップルです。便秘だけでなく、軟便・下痢など腸で悪玉菌（腐敗）が発生していると思われる場合にはまずは善玉菌を増やすために乳酸菌がおすすめです。乳酸菌は菌類の中でもとても小さい菌なので、腸内細菌のベースとなります。整腸の第一の選択肢は「乳酸菌」ですよっ！
私は今これ飲んでます！どんな感じか？は下のほうに書いてます！
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価格:2,300円 |
[2] シードコムス 届く！有胞子性乳酸菌ソフトカプセル・・・1粒/1日 約564円／1ヶ月
クーポンか何かで確か200円くらいでゲットしました。
この「ラクリス菌」？というのがなんか良さそうだったのでポチってみました。ある程度上のナノ型乳酸菌を飲んだらこっちのラクリス菌に変えようと思ってます！試してみたい〜！！
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価格:564円 |
[3] マザーリーフ 善玉菌プレミアムダイエット
・・・2粒/1日
読んでいて良さそうだったのがこちら。楽天には適当な商品が見つからなかったので、リンクでのご紹介です。ちょっとお値段もしますが、いろいろな菌が各機能ごとにバランスよく配合されていて自然なダイエット効果もあるそうです。
初回10日分が1円と、お試しにはとってもお得なお値段となっているので、上の2つが終わったら試してみようと思っているところです。（たぶんそのうち太りそうな予感がするので）
→ 話題の新素材「乳酸菌生産物質」配合！【善玉菌プレミアムダイエット】
[4] WAKASUGI 酵素 サプリメント・・・2粒/1日 約298円／1ヶ月
1日2粒なので600粒なら300日分ですね。ということは10ヶ月分✨ とってもお得じゃないですか？！ページ下のほうの写真に写っているのはこちらの商品についてきた特典？の小さいパッケージです。
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濃縮酵素サプリ（CoQ10配合）プレミアム 酵素サプリ 【600粒】大容量【売れ筋】【ダイエットdietサプリ】【送料無料】人気ダイエット酵素サプリ 価格:2,980円 |
[5] 酵素三昧 お野菜サプリ 360粒・・・1〜3粒/1日 約60円／1ヶ月
マルチビタミンサプリ並みにいろいろ入っています！とってもいいんじゃないの？！と飲む前からかなり期待しています。乳酸菌で腸内のベースが整ったら1粒あたりでこちらをマルチビタミンがわりに飲もうと思っています。
お気に入りのMyLover葉酸もとっているので、ビタミン過多とならないように1粒にしようかなと思っていますが、中期〜後期なら葉酸をすこし減らしてもいいので、葉酸2粒＋酵素2粒でもいいなとおもっています。1日2粒なら6ヶ月分ですね！びっくりするくらいお安くないですか？😂
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【初回購入限定】【お試し価格】『酵素三昧 お野菜サプリ 360粒』【酵素303種類】【栄養機能食品】 価格:360円 |
[6] オーガランド 野菜酵素ソフトカプセル・・・1粒/1日 約756円／1ヶ月
50％オフクーポンで370円ほどでゲットしました。
こちらもお野菜の要素がたくさん入ってます。使い方としてはほぼマルチビタミンですね！発酵食品としても良いかなと思っています。それプラスあまに油などの必須脂肪酸も入っているのでバランスがいいです。
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価格:756円 |
[7] やまとなでしこ 納豆菌で毎日スッキリ習慣・・・2〜4粒/1日 約980円／1ヶ月
初回が980円なのでこちらも気になっています。納豆菌ってどうなんでしょう。酒蔵やお醤油屋さんは納豆は食べないというくらい、納豆の菌は強いですよね。便秘が強いときには納豆菌が強く効いてくれるのかなと思うと試してみたいのです。
こちらも楽天には商品がないので直接購入で買います。とりあえず2粒から始めようと思います！
[8] ベルタ こうじ生酵素・・・2粒/1日 約1980円／1ヶ月
妊娠中に安心して飲めるサプリ屋さんといえばベルタですね。そのベルタから酵素が販売されていました。1日2粒と書いていますが葉酸も飲んでいるので1粒でもいいのではないかと思っています。初回お試しが1980円なので1日1粒2ヶ月分として990円/1ヶ月。成分については安心して飲めるので、初回お試しを頼もうと思っています。
私の決定・おすすめ酵素・酵母・乳酸菌サプリ
いまはオーガランドの乳酸菌＆オリゴ糖サプリを飲んでいます。ちょうど楽天スーパーセールかなにかで「3ヶ月分」がすこしお安くなっていたのです。普通に買っても760円/月程度ですので、とってもお得だと思います。
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価格:2,300円 |
どれから飲もうか迷ったのですが、最初はまずマグネシウムで微妙になってしまった調子悪いお腹に「善玉菌を増やさないと！」と思い、こちらの乳酸菌を手に取りました。かつ、オリゴ糖というエサつきのものがよいかなとおもって、オレンジのパッケージのこちらを選択です！
飲み始めて1週間
便秘は少し落ち着きました。順調なら毎日です！最悪でも3日に1回は必ず出ますし、もし2日経ってでなければ、マグミットを夜に1錠追加します。すると腸内の水分がすこし増えるようで3日目となる翌日には必ず出る感じです👏
乳酸菌を飲み始めると、マグミットを単体で飲んでいたときの不快さが残らないことに気づきました👀💡 皆さんも是非お試しを！
おもったこと・感じたこと
そういえば、お酒を飲まなくなったことで食事時の1日量の水分が足りていないのかもしれないなと感じました。なので最近は夕食時に少なくともコップ3杯、飲めるならコップ5杯くらいは水分を飲むようにしています。
ですがごくたまに、3日経っても出ず、お腹は張るし吐き気がするくらい気持ち悪く苦しくなる時があります。そういうときはやはり下剤に頼ります。記事の最初に紹介したコーラックファースト（刺激性下剤のビサコジル）を寝る前に1錠です。リスクを承知で飲みます。今のところ頻度は1ヶ月に1〜2回くらいです。
副作用は子宮の収縮です。薬を使わない通常の下痢でも、何回も続けば自然に子宮収縮が起こることもおかしくないとのことです。いろいろ情報を読み込むと下剤や下痢でお腹が「痛い」状態がNGっぽいですね・・・。下剤でのリセットはなるべく自己判断ではなくお医者さんの下剤をもらうほうが良いです💡✨
が、私はコーラックファーストなら、5分くらいだけお腹が痛くなるけれど下痢までいかないくらいしか影響がないので飲んでます。リセットが終わったら腹痛は消え、すぐ元に戻ります。これは自己判断ですのでお勧めはしませんが、こんなことをしてる人もいますよ、ってくらいの気持ちで読んでください。。。
では！